Cellulite challenge gua sha teknikker

Body gua sha teknikker

1. Små takker = Side 1: Udglatning, opløsning og opstramning. Bruges til cellulite type 1-3 samt opvarmning til type 4.

2. Bølger = Side 2: Udglatning, opløsning og opstramning. Bruges til cellulite type 4. Vent evt. 4 uger med at bruge denne teknik for at undgå for mange blå mærker.

3. Den glatte side = Side 3: Bruges til klassisk gua sha skrabeteknik samt afsluttende lymfedrænage. Bruges til alle cellulite typer.

4. Enden = Side 4: Bruges til at ”grave” i bindevævet. Skrab med små bevægelser og fast tryk, der hvor det gør ondt og spænder. Bruges til cellulite type 2, 3 og 4

Body gua sha massage

1.

Spray olie på det område, du ønsker at arbejde på. Ved at spraye olien direkte på huden, undgår du fedtede fingre og dermed mindsker du risikoen for at tabe din gua sha på gulvet.

2.

Brug side 1 og skrab let, men fast og i godt tempo, op og ned langs huden.

Du kan også skrabe fra side til side eller skråt, men aldrig i cirkler.

Fortsæt indtil huden er blevet varmet godt op, og har fået lidt farve.

Dette tager typisk 5 minutter alt efter hvor stort et område du arbejder på. (se længere nede i bloggen)

3.

Brug side 3 = den buede flade på Gua Shaen, til at skrabe med et fast tryk nedefra og op i lymfens retning.

Du arbejder altid i sam- me retning som lymfen, derfor er det vigtigt, du ikke skraber frem og tilbage men laver et langt skrab. (se tegningen nedenfor.

Du skal lave 5-60 skrab det samme sted, inden du bevæger dig videre til næste.

Del din gua sha massage op i små bidder og fordel dem ud over ugen

For at sikre du får success med din gua sha massage, anbefaler vi at du fremfor at sætte som mål at arbejde hele kroppen igennem på én gang, hvilket snildt tager en time!, så afsæt i stedet 10min om dagen på en kropsdel og få success med det. Ved at lave et ugeskema for dig selv hvor du deler din massage op i en eller flere kropsdele pr dag, så sikrer du dig at du i løbet af en uge, har fået hele kroppen godt masseret.

Fasciesystemet er et holistisk system der taler sammen. Dvs det er sjælendt nok kun at arbejde på lårene, hvis problemet stammer fra hoften.

Guide til figuren og pilene

• De blå pile viser retningen op og ned, fra side til side eller skråt med den takkede side af SHAPE eller Glow eller den bølgede side af en af body gua sha’erne.

• De lyserøde pile viser retningen på den afsluttende skrabe/lymfeteknik med enten sodalit xl body gua sha, hvid jade eller den glatte side af en af SHAPE gua sha’erne. Ved denne teknik er det vigtigt at tænke i lange gentagne strøg.

• Retningen på maven er vigtig. Prøv at bruge GLOW gua sha’en i retningen der er vist på figuren.

Gua sha massage tutorials